01
Pele
- Diagnóstico do seu tipo de pele
- Rotina de manhã e de noite
- Checklist de produtos essenciais
O guia
Dez capítulos, rotinas prontas, dois bônus.
O PDF inteiro no seu e-mail em minutos. Sem gotejamento e sem esperar liberação.
- 02
Corpo
- Treino no mínimo viável
- Alimentação sem dieta restritiva
- Sono e energia
- 03
Cabelo & Barba
- Corte por formato de rosto
- Protocolo anticaspa
- Barba: desenho, aparo e falha
- 04
Presença
- Guarda-roupa que combina entre si
- Comprar bem gastando pouco
- Postura e presença
Capítulo por capítulo
O que tem dentro de cada capítulo.
- capítulos
- protocolos específicos
- acesso vitalício
- bônus
Começa pelo diagnóstico: oleosa, seca, mista ou sensível, sem chute. Daí monta a rotina de quatro passos de manhã e três à noite, com o checklist do que comprar. O capítulo 3 é só sobre acne: o que aplicar na espinha de hoje, os hábitos que causam as próximas, e o limite claro de quando parar de tentar sozinho e procurar dermatologista.
- Diagnóstico do seu tipo de pele
- Rotina de manhã e de noite
- Checklist de produtos essenciais
Autoestima
Por que você trava na frente do espelho e o que resolver antes de comprar qualquer produto.
Skincare masculino
Quatro passos de manhã, três à noite. O que passar, em que ordem, quanto tempo leva.
Tratamento de acne
O que aplicar na espinha que apareceu hoje, e os hábitos que estão causando as próximas.
Cabelo
Com que frequência lavar, o que fazer com a caspa, e o que levar de referência ao barbeiro.
Barba
Onde traçar a linha do pescoço, com que frequência aparar, e o que fazer quando tem falha.
Higiene corporal
O básico que ninguém revisa depois dos 15: banho, pés, mãos e o odor que você já não sente.
Estilo e moda
Um guarda-roupa que combina entre si e como se portar dentro dele.
Saúde e corpo
Treino, comida e sono no mínimo viável. O que move o ponteiro e o que é perda de tempo.
Saúde mental
Como manter a rotina na semana ruim, sem depender de motivação.
Rotina diária
Sua manhã e sua noite escritas linha a linha. Abre, faz, fecha.
Bônus
E mais duas coisas que entram junto.
Guia de barbearia
Frequência, referência visual e o que falar com o barbeiro.
Incluso no acesso
Modo evento
Checklist de 72h antes de qualquer compromisso importante.
Incluso no acesso
Formato e acesso
Como você consome isso.
PDF no celular
Abre em qualquer leitor. Baixa uma vez e lê offline, sem instalar app.
Acesso vitalício
Sem mensalidade e sem renovação. Atualizações futuras inclusas.
Suporte por e-mail
Dúvidas sobre o conteúdo do guia. Não é consultoria individual.
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